Como a rotina pode ajudar a melhorar a qualidade de vida?

Uma rotina bem estabelecida pode trazer muitos benefícios para a qualidade de vida.

Quando temos uma rotina saudável, conseguimos diminuir o estresse e sentir uma maior sensação de estabilidade. Isso acontece porque o nosso cérebro gosta de previsibilidade, de saber o que precisa ser feito e em qual horário. Isso reduz a sensação de descontrole e desorganização.

A redução do estresse é um dos principais benefícios de se ter uma rotina. Quando temos previsibilidade e organização, nos sentimos mais seguros e evitamos a sensação de confusão e incerteza. Isso diminui o estresse de ter que decidir coisas de última hora.

O planejamento e a organização também são importantes para reduzir o estresse. Quando sabemos o que precisa ser feito e como vamos fazer, nos sentimos no controle da situação e conseguimos tomar decisões de forma consciente.

Uma rotina regular traz outros benefícios, como:

• a construção de novos hábitos saudáveis

• níveis de estresse mais baixos

• maior produtividade

• maior concentração

É importante começar a criar uma rotina priorizando os hábitos mais simples, como ter horário para acordar e dormir, fazer refeições e realizar as principais atividades do dia. É normal que imprevistos aconteçam, e por isso é necessário fazer ajustes na rotina de vez em quando, mas ter um planejamento inicial já é um passo importante para organizar a rotina.

Portanto, não existe uma fórmula mágica, mas ao criar uma rotina intencional, com tarefas e horários pré-estabelecidos que façam sentido para você, é possível melhorar a sua saúde física e mental.

E como diminuir os níveis de estresse?

Além de ter uma rotina organizada, algumas dicas podem ajudar a diminuir o estresse:

• Fazer exercícios físicos diariamente e se manter ativo.

• Priorizar o descanso, dormindo de 7 a 8 horas por noite.

• Manter uma alimentação saudável e fazer refeições regulares.

• Estabelecer metas realistas respeitando a sua rotina e disponibilidade.

• Preparar-se para atividades que demandam mais atenção e energia, mas lembrando que nem tudo está sob nosso controle.

• Manter relações sociais com pessoas que são importantes para você.

• Reservar um tempo para atividades de lazer e descanso, como hobbies ou assistir a filmes e séries.

Além disso, uma rotina estruturada também pode ajudar a equilibrar as atividades produtivas (trabalho e estudos) com as atividades restaurativas, (descanso e hobbies). Ter um equilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho é essencial e necessário para manter os níveis de estresse mais baixos e promover qualidade de vida.

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Psic. Hévila Malanote

CRP 08/26908

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